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| Need to sleep or be awake at a certain time. | 睡眠効率は「実際に眠っていた時間 ÷ 布団(ベッド)にいた時間 × 100」で求める指標です。 一般的には、85~90%以上を目標にすると、寝つきが極端に遅くなく、夜間の途中覚醒も少ない状態に近づきます。. |
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