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헬린이 하체 루틴 보디빌딩 마이너 갤러리.	안뇽하세요 횽들운동 3개월차 헬린이입니다.
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첫셋 40 두번째 50 세번째 60 이런거.	월 가슴 벤치프레스 10회 4세트, 덤벨프레스 12회 4세트, 인클라인 덤벨프레스 12회 4세트, 덤벨 풀오버 12회 4세트, 딥스 20회 3세트화 등렛풀다운 12회 4세트, 암풀다운 15회 4세트, 시티드로.
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헬린이 이해안가는게 탑세트가 무슨말이여요.

헬린이 무분할 루틴좀 알려주세여 ㅠㅠ 헬스, 아래 영상의 40초 정도부터 나오는 비교적 쉬운 자세부터 시작해 본인의 능력에 맞게 찾아서 하시기 바랍니다. 헬린이 루틴 알려준다 유튜브 병신들 보지마라. 유튜브찾아보면서 스쿼트한지 2달쯤되어가요 자세는 잘잡힌느낌인데 마지막세트까지 다하면 왼쪽은 풀펌핑느낌, 오른쪽은 왼쪽의절반만 오는것같아서 자세가 불균형한걸까요, ※어깨하체 오버헤드 프레스 4세트 x 1012회 머신 숄더 프레스 4세트 x 1012회 사이드 레이즈 3세트 x 1215회 고반복 스쿼트 4세트 x 610회 레그 익스텐션. 헬린이 주 세트수 적어보이냐ask 보디빌딩 마이너. 수행능력관련해서는 심현도관장 한번 검색해보시고일단은 더 가벼운 무게로 40정도 100개 이상 하셔서 근지구력의 기초를 닦으시는걸 추천드립니다. 15개씩 5세트 하는데 이렇게 기구5개하면 1시간1시간30분순삭임 이렇게해도되나요무게는 4,5세트 때 늘려요 그리고 운동 후 유산소필수임. 수행능력관련해서는 심현도관장 한번 검색해보시고일단은 더 가벼운 무게로 40정도 100개 이상 하셔서 근지구력의 기초를 닦으시는걸 추천드립니다. 제가 3달전에 운동 처음 시작했을때 벤치 1rm이 아마 55kg 정도였을겁니다. 할로우바디 홀드는 대부분 안 나옵니다.

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