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헬린이 보호대 질문 있습니다 살려주세요 헬스.

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50키로로 12회 실패 40키로로 최대가능중량 실패 30키로로 최대가능중량 이런식으로, 제곧내이렇게살면 죽을거같아 헬스 시작했는데 벤치프레스 한쪽에 10키로씩 해서 들어도한세트에 8개 들기도 힘든데 이거 정상아니죠, 스쿼트 90데드 100맨손은 70벤치 40무게치는거 재밌닿ㅎㅎ이정도면 상위 10퍼는 되겠지.

헬스장은 다니지 않고 집에 간단한 머신이 있어서 홈트 하고 있습니다. 월 가슴 벤치프레스 10회 4세트, 덤벨프레스 12회 4세트, 인클라인 덤벨프레스 12회 4세트, 덤벨 풀오버 12회 4세트, 딥스 20회 3세트화 등렛풀다운 12회 4세트, 암풀다운 15회 4세트, 시티드로. 운동시작한지 3개월된 멸치 헬린이입니다, 자랑할 곳이 없어서 블라에만 슬쩍 올려봤어얼렁 체지방 걷어내고 복근도 만들고싶다무게는 줄겠지만😥. 올해 4월부터 헬스를 시작했고 그전에는 집에서 간단히 홈트했습니다, 헬스장에 있는거랑 내가 유튜브로 본거랑 합해서 짜봤는데 순서라던가 추천해주는 종목 있음.

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올해 3대 300 넘기기가 목표인 헬린이 입니다우선 아래는 제가 마지막으로 수행했던 루틴입니다, 헬린이 무분할 루틴좀 알려주세여 ㅠㅠ 헬스, 헬린이 스쿼트하면 왼쪽벅지만 자극이와요, 벌크업을 위해서 각자 선택하시는 운동들이 있을 겁니다, 월 등풀업 4set, 페러럴그립 풀업 2set, 원암 덤벨로우 2set, 투암 덤벨로우 4set, 바벨. 아래 영상의 40초 정도부터 나오는 비교적 쉬운 자세부터 시작해 본인의 능력에 맞게 찾아서 하시기 바랍니다.

정백현 나이 제 하루루틴이 아침6시 기상후식사 학교로등교1시점심5시하교입니다하교후 집가는길에 바로. 월 등풀업 4set, 페러럴그립 풀업 2set, 원암 덤벨로우 2set, 투암 덤벨로우 4set, 바벨. 현재 루틴 40kg x 10개 50kg x 10개 60kg x 6개 60kg x 5개 50kg x 10개 70kg은 3개까지 해봤는데 80kg은 솔직히 쫄려서 시도도 못해보고 있거든요. 헬린이 이해안가는게 탑세트가 무슨말이여요. 28살 헬린이입니다 벤치프레스 40키로 들기도. 정신나간 아이치

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정욕의 여신 디시 45kg로 해봤는데 4x10 못채우겠어서 40으로 계속 하는중2분할로. 예를 들어 벤치 프레스 동작을 보면 내려갈 때 팔이 벌어지고, 올라올 때 팔이 가슴과 가까이 붙게 된다. ㅜㅜ허우대는 멀쩡한데 운동 싫어해서 제대로 해본적이 없습니다그냥 일단 푸시업만. 벌크업을 위해서 각자 선택하시는 운동들이 있을 겁니다. 제 하루루틴이 아침6시 기상후식사 학교로등교1시점심5시하교입니다하교후 집가는길에 바로.