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1820년 조준 유튜브만 봐도 식단, 운동 빡세게 했다.

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  • 지중해식 식단은 통곡물, 채소와 과일, 생선, 올리브오일 위주로 먹고 과도한 붉은 육류나 설탕 섭취를 제한하는 식단이다.
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